（優活健康網編輯部／綜合整理）飲料瓶身上頭寫著「零」「無」「少」的美妙字眼，讓人不自覺想購買。事實上只要每一百毫升熱量五大卡以下的商品就能標示零卡。也就是說，標示零卡路里的五百毫升飲料，有可能最高可攝取二十四大卡的熱量。各位務必要了解，不是標示零卡就真的沒有卡路里（熱量）。
持續飲用就無法擺脫醣類依存症
便利超商貨架上琳瑯滿目的零卡飲料，既香甜又低熱量，而且不會促發血糖上升，乍看之下宛如減肥者的救世主。如果出現一直想吃甜點，不斷去買零卡飲料來喝的現象，很明顯的，就是無法擺脫醣類依存的證據。並且是面對強烈的醣類食欲所做的自欺欺人之舉。
食品總熱量的計算方式
醣類每公克熱量為四大卡、蛋白質也是四大卡、脂質是九大卡。全部加起來就是總熱量。同樣兩百卡路里的食品，三大營養素何者占多數，將左右體脂肪形成的難易度。
有沒有吃的價值？從醣類和脂質來源判斷
請確認組成熱量的三大營養素比例。更進一步說，同樣是醣類，究竟是葡萄糖，還是果糖?脂質的話，是哪種油脂比較多?從所含成分來分辨出是否有「吃的價值」。
人工甜味劑經常出現在加工食品中
阿斯巴甜、醋磺內酯鉀等代表性的人工甜味劑，不但出現在飲料中，連酒精、零食、調味料都很常見。甜度是砂糖的數百倍、成本低廉的人工甜味劑，現今已成為加工食品不可或缺的原料。
人工甜味劑 破壞腸道健康
根據研究結果表示，吃太多人工甜味劑，腸內負責消化、代謝的細菌會失衡，而影響內分泌代謝。由於血糖不易下降，使得肥胖及罹患代謝疾病的風險提高。
（本文摘自／30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦／如何出版社）
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世大運閉幕式今天在台北田徑場舉行，超過13000張門票都全部售完，加上13天賽事門票售出約72萬張以上，可見世大運風潮令人難以想像。
根據世大運官方統計，世大運門票於6/13開賣，開幕式約1萬2千張門票、閉幕式近1萬3千張門票，都在8/19開幕式前銷售一空。
▲世大運各國選手進場（圖／林柏年攝）
2015光州世大運售票比率約5成2。本次臺北世大運競賽門票除套票以外，其餘單日票之總票數約 82萬張門票，截至8/30下午3點統計，13天的賽事門票已售出約72萬張門票，超過8成7。
最早完售的預售票場次是8/29羽球決賽的400張門票，在開賣30分鐘內銷售完畢；排球則為最快「秒殺」的套票，限量100份套票在6/30開賣當日5分鐘內完售。
8/26至8/28連續三天田徑比賽，均各售出1萬7千多張門票，同為單日單場館售出最多門票的場次，進場民眾共同見證了中華隊選手陳奎儒110公尺跨欄破全國紀錄，以及鄭兆村以標槍91.36公尺打破亞洲紀錄奪得金牌。
而選手也在拒馬阻擋下一一從其他通道進場，這是警方的策略目前是奏效。
▲世大運各國選手進場（圖／林柏年攝）
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